7 วิธีป้องกันท้องร่วงง่ายๆ และข้อห้ามที่ควรระวัง

[Smart Choice ] [article] 7 วิธีป้องกันท้องร่วงง่ายๆ และข้อห้ามที่ควรระวัง

หลายวันมานี้หลายคนคงได้ยิน เชื้อไวรัสโรต้า ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคท้องร่วงกัน ซึ่งโรคนี้กำลังระบาดอยู่ตอนนี้ เลยทำให้หลายคนคงกลัวกับการบริโภคอาหารในแต่ละวันกันเลย แต่จริงๆแล้ว โรคท้องร่วงไม่ได้เกิดจากเชื้อไวรัสโรต้าอย่างเดียว ยังมีสาเหตุอีกมากที่ทำให้เกิดโรคนี้

อาการท้องเสียนั้นเป็นอาการขับถ่ายของเสียที่เหลวเป็นน้ำ มักจะเกิดร่วมกับอาการท้องอืด ตะคริวในช่องท้อง และมีแก๊สในกระเพาะอาหาร การมีอาการท้องเสียในระยะสั้นเป็นบางครั้งโดยปกติแล้วไม่ใช่เรื่องน่าวิตกอะไร แต่ถ้าเรารู้จักวิธีป้องกันเพื่อให้ไม่เกิดขึ้นจะดีกว่า มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสที่จะท้องเสียได้

วิธีป้องกันโรคท้องร่วง

1.อาหารและภาชนะต้องสะอาด

อาการท้องเสียมีสาเหตุหลักๆมาจาก อาหารที่บริโภคเข้าไปและภาชนะที่นำมาใช้ในแต่ละมื้อ มีคราบแบคทีเรีย เชื้อราผสมอยู่ เมื่อร่างกายบริโภคเข้าไปก็จะทำปฏิกิริยากับอาหารที่บริโภคเข้าไปทำให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องเสียตลอดทั้งวันโดยอาหารและภาชนะที่ปราศจากความสะอาดนั้นอาจมาจากการล้างทำความสะอาดไม่หมดจด มีเศษอาหารหรือสารเคมีตกค้าง

2.ล้างมือก็รับประทานอาหารทุกครั้ง

ปกติคนเราจะใช้มือในการหยิบจับอะไรหลายอย่างอยู่แล้ว โดยก่อนที่จะทานอาหารก็จะลืมทำความสะอาดมืออยู่เสมอ ซึ่งเศษคราบสกปรกที่ติดอยู่ตามนิ้วมือ ซอกเล็บก็มีส่วนทำให้อาหารที่บริโภคเข้าไปสกปรกได้เช่นกัน

เราจึงต้องหมั่นล้างทำความสะอาดมือให้สะอาด ขัดถูไปตามซอกนิ้วและซอกเล็บให้ทั่วเพื่อป้องกันไม่ให้มีการสะสมของคราบสกปรกเป็นเวลานาน

3.ห้ามบริโภคอาหารหมดอายุ และของดิบๆ

การบริโภคอาหารที่หมดอายุไปแล้ว จะส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะและลำไส้ให้ผิดปกติ จนทำให้เกิดอาการท้องเสียขึ้นมา และวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหารแบบดิบๆก็ใช่ว่าจะสะอาดเสมอไป

ในทางตรงกันข้ามอาหารดิบๆสุกๆนั้นอาจแฝงไปด้วยเชื้อโรคตัวเล็กๆหลายชนิด ซึ่งถ้าคุณไม่ทำให้สุกเพื่อฆ่าเชื้อโรคเหล่านั้นเวลาที่ร่างกายบริโภคเข้าไปก็จะทำให้เป็นโรคท้องร่วงรุนแรงได้

4.ควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์

ผัก ผลไม้และเนื้อสัตว์ต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายหากว่าร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านั้นอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะเส้นใยอาหารที่มีอยู่ในผัก ผลไม้และธัญพืชบางชนิดที่มีคุณสมบัติในการดูดซึมสารอาหารในกระเพาะที่จะช่วยป้องกันปัญหาท้องเสีย ท้องร่วงจากการบริโภคอาหารไม่สะอาด อาหารดิบเข้าไป

5. ควรเลือกวัตถุดิบที่สะอาด

การเลือกวัตถุดิบในการทำอาหารควรคัดสรรให้ดีเพื่อสุขภาพของเราด้วย ควรเลือกผักผลไม้ที่สดและสะอาด และควรล้างผักผลไม้ก่อนปรุงแต่งทุกครั้ง เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียที่จะตามมา

6. ต้องแยกอาหารที่เป็นวัตถุดิบและอาหารที่ปรุงสุกแล้ว

เพราะเนื้อสัตว์ดิบอาจจะปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียมา อาหารที่ปรุงสุกควรใส่ภาชนะที่ปิดสนิท ไม่ควรวางปะปนกัน

7. เก็บอาหารไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิ 4 องศาเซลเซียส

อุณหภูมิที่เชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดีคือ 5-60 องศาเซลเซียส ถ้าต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียสเชื้อโรคจะไม่เจริญเติบโตแต่ไม่ตาย จึงควรอุ่นอาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็นก่อนนำมารับประทานทุกครั้ง

ข้อห้ามเมื่อมีอาการท้องร่วง

1. ห้ามรับประทานยาฆ่าเชื้อ

เพราะท้องร่วงเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรียซึ่งมียารักษา แต่ยังไม่มียาฆ่าเชื้อถ้าเกิดจากเชื้อไวรัส ดังนั้นการกินยาฆ่าเชื้อซึ่งฆ่าได้เฉพาะเชื้อแบคทีเรียก็ไม่สามารถฆ่าเชื้อได้และอาจทำให้เชื้อดื้อยาได้

2. ห้ามรับประทานยาหยุดถ่าย

การขับถ่ายเป็นขบวนการขับของเสียออกจากร่างกาย หากรับประทานยาหยุดถ่ายจะทำให้ลำไส้ทำงานน้อยลง ซึ่งจะส่งผลให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีขึ้น

โรคท้องร่วงท้องเสียไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เพราะโรคเหล่านี้สามารถพัฒนาความรุนแรงจากที่ดูผิวเผินเหมือนจะไม่เป็นอะไรมาก พอรู้สึกตัวอีกทีก็ต้องส่งต่อผู้ป่วยเข้าไปรักษาต่อในโรงพยาบาลใหญ่เพราะหลายๆ ปัจจัยไม่พร้อมสำหรับทำการรักษา เพราะฉะนั้น ทางแก้ที่ดีที่สุดเราจึงต้องรับมือป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดอาการโรคท้องร่วงด้วยคำแนะนำดังที่แนะนำไปเบื้องต้นนั่นเอง

***************************
สนใจติดตามข้อมูล อ่านต่อได้ที่
www.facebook.com/Letterplanet.fan

Created date : 15-01-2018
Updated date : 15-01-2018

กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ

LetterPlanet.com รวมบทความดีๆ น่าสนใจ ได้ความรู้ส่งต่อกัน ดาวเคราะห์สื่อรัก

Post by :

Letter Planet Reporter

บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -

Lastest Update

[article] สมดุล พอดี ในทุกมิติ

[Inspiration ]

สมดุล พอดี ในทุกมิติ ชีวิตจึงพบความหมาย พศิน อินทรวงค์

[article] ‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

[Inspiration ]

‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา . “เด็ก ๆ ไม่ใช่เพียงในฐานะสินค้าในตลาดแรงงาน แต่เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่รู้ว่าจะสามารถพาตัวเอง ไปเติบโตต่อในที่ใด หรือจะไปทำให้ที่ใดเติบโตขึ้น”

[article] จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal

[Inspiration ]

จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal ถือกำเนิดมาจากความเชื่อว่า มีอะไรบางอย่างที่เราพลาดไปในความพยายามที่จะสร้างสังคมโลกที่ยั่งยืน นั่นคือ ความจำเป็นในการลงทุนในการพัฒนาภายในเพื่อสร้างอนาคตที่ยั่งยืนและสร้างสรรค์…

[article] สุขภาวะทางปัญญา

[Inspiration ]

สุขภาวะทางปัญญา (Spiritual Health) Spiritual หมายถึง คุณค่าเหนือวัตถุ ปัญญา หมายถึง การเข้าถึงความจริงเหนือวัตถุ ตามปกติมนุษย์รับรู้ได้จํากัด รับรู้แต่ธรรมชาติทางวัตถุเท่านั้น เมื่อมนุษย์เกิดขึ้นอย่างที่เป็นมนุษย์ปัจจุบันเมื่อประมาณ…