[Smart Choice ] [article] 10 เคล็ดลับดีๆ ถ้าคุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า ชีวิตทั้งวันของคุณดีขึ้นแน่นอน
เดินออกกำลังกายตอนเช้า การเดินออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินจากแสงแดด และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี วิธีนี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น อ้างอิงจากผลวิจัยในผู้หญิง 72,000 คน พบว่าการเดินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 35% คุยกับคนที่คุณรัก มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้นจะมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่แยกตัวออกจากสังคมการใช้เวลาไม่กี่นาทีในการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมห้อง โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ได้อยู่กับคุณก่อนออกจากบ้าน จะทำให้คุณเกิดความรู้สึกดีๆ และมีกำลังใจในการเริ่มต้นวันใหม่ กำหนดเป้าหมายในแต่ละวันของคุณ นักจิตวิทยาแนะนำว่าในแต่ละวัน ให้คุณกำหนดเป้าหมายของตนเองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และทำมันให้สำเร็จให้ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีพลังในการใช้ชีวิตและรู้สึกดีกับความสำเร็จที่เกิดขึ้นกับตนเอง เคลียร์สมองก่อนออกนอกบ้าน การทำสมาธิถือเป็นการเคลียร์สมองอย่างหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นระหว่างวันและลดโอกาสของการเป็นความดันโลหิตสูงได้ คนที่ทำสมาธิเป็นประจำจะมีอาการอ่อนเพลียและป่วยน้อยลง
LetterPlanet.com รวมบทความดีๆ น่าสนใจ ได้ความรู้ส่งต่อกัน ดาวเคราะห์สื่อรัก
[article] สมดุล พอดี ในทุกมิติ
สมดุล พอดี ในทุกมิติ ชีวิตจึงพบความหมาย พศิน อินทรวงค์
[article] ‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา
‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา . “เด็ก ๆ ไม่ใช่เพียงในฐานะสินค้าในตลาดแรงงาน แต่เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่รู้ว่าจะสามารถพาตัวเอง ไปเติบโตต่อในที่ใด หรือจะไปทำให้ที่ใดเติบโตขึ้น”
[article] จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal
จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal ถือกำเนิดมาจากความเชื่อว่า มีอะไรบางอย่างที่เราพลาดไปในความพยายามที่จะสร้างสังคมโลกที่ยั่งยืน นั่นคือ ความจำเป็นในการลงทุนในการพัฒนาภายในเพื่อสร้างอนาคตที่ยั่งยืนและสร้างสรรค์…
[article] สุขภาวะทางปัญญา
สุขภาวะทางปัญญา (Spiritual Health) Spiritual หมายถึง คุณค่าเหนือวัตถุ ปัญญา หมายถึง การเข้าถึงความจริงเหนือวัตถุ ตามปกติมนุษย์รับรู้ได้จํากัด รับรู้แต่ธรรมชาติทางวัตถุเท่านั้น เมื่อมนุษย์เกิดขึ้นอย่างที่เป็นมนุษย์ปัจจุบันเมื่อประมาณ…
[review] เลือกส่วนเนื้อไหนให้ถูกใจส่วนไหนดี
การเรียกชื่อของสเต็กชนิดต่างๆ นั้นมาจากวีธีการตัดชิ้นเนื้อ ในส่วนต่างๆของวัว โดยแบ่งคุณภาพ ราคาตามเกรดและความนุ่มของเนื้อ เนื้อที่นุ่มนั้นจะเป็นส่วนที่กล้ามเนื้อมีการใช้งานน้อย และยิ่งนุ่มก็ยิ่งแพงตาม…
[article] ดิจิทัลไลฟ์ เทรนด์ใหม่ แห่งการใช้ชีวิต
ในยุคที่อะไร ๆ รอบตัวก็เต็มไปด้วย ดิจิทัล ซึ่งถือเป็นการเปลี่ยนแปลงกึ่งบังคับ ที่ทำให้อีกหลายๆ อย่างต้องเปลี่ยนตามไปด้วย เมื่อไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนเปลี่ยนไป สื่อทุกรูปแบบจะมีผลกับการใช้ชีวิตของผู้คนในแต่ละวัน…
[article] การแต่งตัวแบบ Gentleman สำหรับผู้ชาย ที่ชวนผู้หญิงหลงใหล
การแต่งตัวเป็นอีกหนึ่งส่วนที่บ่งบอกถึงความเป็นตัวคุณได้ดี ในการการหยิบเสื้อผ้าใส่แต่ละชิ้นก็มีความชอบแตกต่างกัน แต่ถ้าคุณแต่งตัวแบบมีสไตล์ขึ้นมา อาจจะทำให้คุณได้รับโอกาสดีๆในชีวิตก็ได้ และ Style &…
[article] เล่าเท่าที่เห็น
IDG เป้าหมายแห่งการพัฒนาภายในเส้นทางการพัฒนาอย่างยั่งยืน คือการมองย้อนกลับมาพัฒนาภายใน ณ จุดเริ่มต้นของความยั่งยืนที่แท้จริง
